Question

因为我上班不定时，早上8点到4点，下午4点到12点，再是晚上12到8点三班转。但是我的睡眠就有点跟不上了，

因为我上班不定时，早上8点到4点，下午4点到12点，再是晚上12到8点三班转。但是我的睡眠就有点跟不上了，我想问一下有什么好的睡眠方法能让我得到满足的睡眠

Answer 1

这的确是一个头痛的问题，棘手啊！三个时间段，每个段都是8小时。若是你只是每天其中的一个时间段工作，这也没什么难的，因为你还有16个小时来休息。有一点麻烦的是，你若在4点到12点工作，把休息的两个时间段隔开了，这也没关系啊，还是有16个小时的时间休息，时间没有少。科学的观点认为，成年人睡眠时间保持在6-8个小时，即为合理，不会对身体有坏处。但是工作时间段不规律，我想这也是你说的重点，这就要看你的适应环境能力了，当然，身体素质好的他在任何时候都能睡着，这其实跟心里承受能力也有关系。很多人会担心不规律的睡眠时间会不会影响身体健康，这是一个心理负担，而睡眠好的他不会有这些心理负担。所以，关键在于你的心理承受能力，随遇而安就是最好的办法了！
若是你每天工作其中的两个时间段，铁打的身子也扛不住，再高的薪水我想我也会放弃！
若是每天工作三个时间段，那就让上帝保佑你吧！
我真想知道你的工作是什么，这也会让很多人好奇！

Answer 2

不管哪个时间段，睡觉的时候，一定要排除一切不利因素。卧室光线要暗，远离电器和噪音，睡前热水泡脚并喝一袋热牛奶。

Answer 3

不管什么时候睡觉前喝一杯牛奶加蜂蜜，起床都会有一个好精神；

Answer 4

三班倒的工作很熬人，特别是倒班很频繁的工作，生理时钟很难调整，而且睡眠质量不好，只有尽量保持好身体，多锻炼，饮食新鲜，清淡一点，卧室加强隔音，窗帘换成厚一点的，尽量地提高睡眠质量。