Question

本人16岁体重 102 身高 1.7米 打篮球想打后卫 怎么 练好篮球的三分 中投 命中率 还有怎么练好内线单打。

还有 身体的综合素质 。。。。。。。。。。。。。。 腰 腿部 身体协调 等等 请各位大虾指点一二。。。小弟在此谢过。。

Answer 1

练习三分建议先练单手投篮，主手力量要足，你体重102（斤？）应该偏瘦（要是公斤的话就算了），三分力量不够肯定是不行的。要是你是102斤的话，强烈建议你增重30斤，否则打球你会很受伤的，就像小艾，拥有得分后卫的能力，但是身体强度太差了，内线单打想都别想。要是你是102公斤的话，强烈建议你狂减30公斤，1.7米的身高想打好球，一定要保证自己的运动量，控制脂肪。中投的话，你现在才16岁，建议你练习跳投，在不断地屈膝，跳起的时候会刺激脑下垂体，有望在20岁之前长到1.85米（理论而已，不过常打球不一定会长高，但是确实增强体质）。命中率的话，你可以试着在罚球线多联系，绕着3秒区的几个点投篮，大家应该都是这么过来的（我是在罚球线左端右端练习的，有些人开始的时候这里是盲点，因为不好打板）。至于身体协调方面我不是很在行，因为我打球从来没有拉伤，腰伤，只有左手被划伤无数次（我不是左撇子）。还有最重要一点，做后卫不一定要先练得分，一定要培养大局观，远投近突的后卫固然很拉风，但是你现在太小了，先培养传球意识，等到身体成长稳定了，再加强身体对抗的话，你的健康运动年龄会比较长远

Answer 2

本人8年职业球龄，所以不从网上摘抄，直接自己语言组织一下告诉你，中投和三分想练好是一件很累的事，说白了就是多投蓝，没有技巧，再差的姿势，也有熟能生巧一说，篮球运动员即使弹跳不好，也得把腰腹肌练好，出色的腰腹肌才能让你在空中做更好的动作，每晚睡前200个仰卧起坐，我保持了8年了。8快腹肌清晰可见。本人202cm，打中锋，客串大前锋，内线单打靠2点，一是身体，2是脚步，2者相比较而言，出色的脚步重于强壮的身体，脚步好了可以做出出色的假动作迷惑对手，篮球教材里有脚步移动练习的方法，如果楼主找不到可以去书店买本。梦幻舞步不是玩笑，出色的脚步真能晃得对手找不到北，本人202cm身高却只有165斤，几年来一直靠脚步混，打高位中锋。希望楼主篮球技术日渐增长。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，两头起（平躺地上，屁股着地，手脚都抬起来去用手触脚），负重提锺（建议脖子上骑个人）。篮球是个熟能生巧的运动，要每天的联系才能达到出色的水平。