本人16岁体重 102 身高 1.7米 打篮球想打后卫 怎么 练好篮球的三分 中投 命中率 还有怎么练好内线单打。
还有身体的综合素质。。。。。。。。。。。。。。腰腿部身体协调等等请各位大虾指点一二。。。小弟在此谢过。。...
还有 身体的综合素质 。。。。。。。。。。。。。。 腰 腿部 身体协调 等等 请各位大虾指点一二。。。小弟在此谢过。。
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2个回答
2011-02-12
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练习三分建议先练单手投篮,主手力量要足,你体重102(斤?)应该偏瘦(要是公斤的话就算了),三分力量不够肯定是不行的。要是你是102斤的话,强烈建议你增重30斤,否则打球你会很受伤的,就像小艾,拥有得分后卫的能力,但是身体强度太差了,内线单打想都别想。要是你是102公斤的话,强烈建议你狂减30公斤,1.7米的身高想打好球,一定要保证自己的运动量,控制脂肪。中投的话,你现在才16岁,建议你练习跳投,在不断地屈膝,跳起的时候会刺激脑下垂体,有望在20岁之前长到1.85米(理论而已,不过常打球不一定会长高,但是确实增强体质)。命中率的话,你可以试着在罚球线多联系,绕着3秒区的几个点投篮,大家应该都是这么过来的(我是在罚球线左端右端练习的,有些人开始的时候这里是盲点,因为不好打板)。至于身体协调方面我不是很在行,因为我打球从来没有拉伤,腰伤,只有左手被划伤无数次(我不是左撇子)。还有最重要一点,做后卫不一定要先练得分,一定要培养大局观,远投近突的后卫固然很拉风,但是你现在太小了,先培养传球意识,等到身体成长稳定了,再加强身体对抗的话,你的健康运动年龄会比较长远
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本人8年职业球龄,所以不从网上摘抄,直接自己语言组织一下告诉你,中投和三分想练好是一件很累的事,说白了就是多投蓝,没有技巧,再差的姿势,也有熟能生巧一说,篮球运动员即使弹跳不好,也得把腰腹肌练好,出色的腰腹肌才能让你在空中做更好的动作,每晚睡前200个仰卧起坐,我保持了8年了。8快腹肌清晰可见。本人202cm,打中锋,客串大前锋,内线单打靠2点,一是身体,2是脚步,2者相比较而言,出色的脚步重于强壮的身体,脚步好了可以做出出色的假动作迷惑对手,篮球教材里有脚步移动练习的方法,如果楼主找不到可以去书店买本。梦幻舞步不是玩笑,出色的脚步真能晃得对手找不到北,本人202cm身高却只有165斤,几年来一直靠脚步混,打高位中锋。希望楼主篮球技术日渐增长。俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,两头起(平躺地上,屁股着地,手脚都抬起来去用手触脚),负重提锺(建议脖子上骑个人)。篮球是个熟能生巧的运动,要每天的联系才能达到出色的水平。
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