Question

初练肌肉，应该每天练还是隔天练啊？

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

　　隔天练比较好，而且是每天要练一个部位的肌肉会比较好。
　　你应该订制一个计划
一天胸肌 肱三头肌
一天背部 肱二头肌
一天肩部 腿部
肌肉运动后需要48小时休息时间，肌肉才能生长，如果长时间不间断负荷训练，肌肉反而不会生长，只会增加耐力。标准动作配合合理肌肉休息才是健身的最好办法。但腹肌是可以天天练的。

Answer 3

每天都可以练啊，又不是只练一块肌肉，每天练不同部位，给自己列个计划…同快肌肉不要两天接着练。可是到了一定级别后就需要使用一些非常规的锻炼方法，不然进步很小，我认识一教练有两月每天引体向上加俯卧撑两小时，动作相当规范，为了是找到一个突破！也不定就要学习他这方法，找到适合自己的才是最好的…

Answer 4

肌肉先生也需要休息，同一块肌肉如果锻炼的次数过于频繁或是负荷太大，时间久了会造成肌肉萎缩等其他不良反应，肌肉在锻炼的时候一直在刺激和耗损中，肌肉只有在休息当中才会增长，所以，肌肉可以每天训练，但是同一块肌肉不可以每天都训练，需要休息24小时或48小时后才能训练，这样有助于肌肉的增长和恢复，还有初练肌肉的时候应该遵守计划来做，不要在做完计划任务后觉得还可以便坚持做下去，这样子不能按照计划来做，会对以后的健身计划产生影响，最后祝你成功！

Answer 5

这个当然是每天坚持练最好啦！
数量上可以适当地少一些
最好是分组做
每组做完后休息半分钟

等时间长了再增加数量
但一定要坚持！
如果只是三天打鱼两天晒网地去练
是练不出肌肉的……
加油！