Question

怎样能在一个月内瘦10斤？？

我身高1.58米，体重50KG，全身肉比较紧，主要是手臂、肩膀和腿，想在一个月内瘦到90斤，想请问各路高人有什么好的方法（减肥药除外）？

Answer 1

早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，
吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮
，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，
油菜或者小白菜比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是
补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的的，你可以试试牛奶枯瓜合叶交囊
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

Answer 2

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 3

叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

Answer 4

我用“俪宝姿减肥”一个月减了14斤,而且对身体没有任何伤害,到现在两个月也没有反弹,而且我也发现我的皮肤也比以前好多了,“俪宝姿减肥”是一种健康的减肥方法,想要减肥的JM们可以试试.WQL；

Answer 5

目前最流行的减肥方法有药物减肥，节食减肥，运动减肥，但是这些方法要不断地坚持才可以的，而且效果不怎么明显，经常会复发反弹，药物减肥会对身体有一定的影响，正所谓是药三分毒就是这个意思，如果你想要既不伤身体又有效果的减肥方法的话，推荐你吸脂减肥，是目前公认效果最好最科学的减肥方法，给你推荐一家这方面的权威医院---金子整形美容医院，你可以去了解一下，希望能帮到你！