单杠的练习方法
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楼主，我是练体操的，我可以告诉你，引体绝对不是练臂力的，除非你反手做，因为那样是练二头的，正规引体都是正手练得是背阔，你看哪个练体操的不是倒三角？现在你能做一个非常不错，练这个难就难在一个都上不去，你既然能上去一个，就学着摆第二个，靠着惯性上去，等以后有劲了再不摆直接做，慢慢来，别着急，如果今天练完明天肌肉有酸痛感证明你已经在进步，持之以恒，3个月至少能拉10个以上了
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基本的就是引体向上。
如果想进一步，可以膝盖伸上去，坐在单杠上，然后向后倒转圈，中学里我们经常这么玩。开始最好有教练或者同伴保护一下，安全第一。
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炫酷的上单杠方法
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