我身高175CM,体重67KG感觉自己身体有些轻,怎么才能通过锻炼来增加体重?本人有10磅哑铃一副。
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如果是要看起来强健一点的话,每周4次1小时左右的有氧锻炼时必须的。
若是成年人经济允许:去住址附近健身馆办理半年健身卡,跑步机,臂力器,健腹器等专业设备可以帮你获得想要的肌肉群,适时选择15分钟以上的游泳,放松肌肉同时缓和全身线条,有条件的健身馆会有桑拿蒸汽室,可以增加新陈代谢消耗多余的能量防止堆积脂肪,但请适量,勿使心脏负荷过重。
若是未成年人:早起早睡,按时吃早饭(尤其重要),进行晨间慢跑,出微汗为止。把握周末的下午16:00-17:00左右的时间进行较高强度的锻炼,如俯卧撑,仰卧起坐;或者和朋友进行球类对抗(足球,篮球,网球)。
以上,原则为适度,觉得身体有明显不适,应立即停止并质询医生。希望对你有所帮助。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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