Question

睡觉睡多了对减肥有影响吗?

我现在在减肥.就是节食运动那种.是刚刚开始减的.但是我早上不愿意起来.一般前一天夜里1点睡,第二天一般都是9点到10点之间才会醒.睡多了对减肥会有影响吗?还有个问题,什么水果(or蔬菜)对清肠和减肥的效果比较好?
呵呵,我的意思是说睡觉睡多了会不会不好减肥,不是说睡多了有利于减肥><! 拒绝复制一大堆的!

Answer 1

　　是有一定的影响的。
　　想达到边睡边瘦的目的，每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。
　　1.睡眠时间规律
　　把起床的钟点写在纸上，往回推7 个半小时。这就是每晚应该上床的钟点。可不打算扼杀休闲时间。周五、周六的晚上，睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到适应7 个半小时的睡眠。
　　2.建立良好的睡前习惯
　　可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到通讯工具，把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说：“当眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”
　　3.减少对咖啡因和酒精的摄入
　　下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，甚至可能彻夜难眠。
　　4.了解适合自己的睡眠时长
　　根据报告，有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，还是离了闹钟就醒不来，那就意味着需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合自己的习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

Answer 2

健康生活：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

Answer 3

往往肥胖者都是因为懒惰,意志力不坚强,贪食造成的!只要不懒惰,管住自己的嘴巴少吃,肯定不会胖的过分的!适量的体育锻炼可以保持一个好的身材!良好的作息时间也是减肥的关键!不吃东西是最不科学的减肥方式,减肥人士,更应该对吃要求的精益求精!

早餐:脱脂牛奶或者酸奶250g.水果1个.水煮蛋白1-2个.全麦面包片2-3片或煮麦片(吃每样东西时最好中间间隔5-10分钟)

中餐:可以多吃点,碳水化合物,生蔬菜,精瘦肉类,海鲜类,少食动物性脂肪多的食物

晚餐:适量水果+生蔬菜或者脱脂牛奶250g

只要坚持肯定会瘦成功! (caigua8118减肥期间专用食谱,乐与大家分享)

Answer 4

睡觉多了到没听说减肥
反正我知道如果你肯少吃东西,晚上不睡觉白天睡的话肯定能瘦

Answer 5

我是专家,告诉你睡的越多,长的越胖.一般睡8-9个小时是最好的.甜份少一点,水份多点的水果对减肥是有好处的.
祝你减肥成功!! @^_^@