Question

怎么样减肥好呢？

想减肥，怎么样减肥呢？浑身都是肉？好愁人呢？

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

健康减肥的最好方法就是：适度锻炼，控制饮食。
不管是药物减肥，还是高强度的锻炼，减下去的脂肪都很容易反弹。而且药物减肥的安全性也不是很好。锻炼越多，越容易饥饿，吃得越多，说不定适得其反。
减肥最好就是控制每天每顿的饮食。
早上，一般一份粥，二两面食就可以了，差不多五分饱。
中午，半碗米饭就足够接下去的热量消耗了，七分饱吧。
下午，随便什么，六分饱就可以了。
注意事项：
1·切忌不要吃热量含量太高的东西，例如巧克力。
2·杜绝零食，任何零食都有增加体重的作用。
3·切忌暴饮暴食，易胖，又对身体不好。
这些都是我身边的朋友减肥的心得，希望对你有所帮助。

Answer 3

步行+小体操

早晨8点

忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

久坐椅子的瘦腿法

下午3点

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

居家瘦腿运动

晚上8点

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

Answer 4

一日三餐合理饮食，按时进餐，不要无规律，也不要暴饮暴食，少吃油腻多吃清淡的，晚餐7点前进行，吃7-8分饱，高糖食品少吃，平时少吃零食，另外可以在家里备点粗粮代餐粉，如果感觉吃多了或是有点胖了，就喝上两餐粗粮代餐粉，很快就会调节过来了，我就是用的这个方法，你可以试一试

Answer 5

减肥不是你想减，想减就能减肥