如何才能拥有一个强壮的体魄?

我想变得强壮,请帮忙设计个锻炼方案及营养计划。满意者加20~~俺只是一个在校学生,要实际的~... 我想变得强壮,请帮忙设计个锻炼方案及营养计划。满意者加20~~
俺只是一个在校学生,要实际的~
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百度网友e53cb7d22
推荐于2016-10-01 · TA获得超过1706个赞
知道小有建树答主
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每天都坚持锻炼!早上能慢跑上500M+虎卧撑25下..
或举哑铃1只手10KG的30下..有空就去做一下引体向上!
不出一个月..你一定比其他人强大而有力!然后看自己情况适当地做一下其他的锻炼..或增加运动量就好拉~
切记开始时不要太用力..免得太累或伤到自己而出现反效果
dreamstar100
2007-03-22 · TA获得超过1459个赞
知道小有建树答主
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合适的饮食+适量的运动+开朗的心情

我们宿舍四个人,每天一起锻炼,早上跑操场五圈,然后压腿,晚上一般是每个人100个俯卧撑,60个仰卧起坐,当然是分批做的,还买了60公斤的臂力棒,我可以一次做20个,这个也不是大家都能的,具体情况看,不过时间长了,很有效果

其实,锻炼还是要有氛围的,一个人是练的没劲的,大家一起来比较好
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JBNVDFG
2007-03-22
知道答主
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健身
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