Question

总是睡觉睡到半夜就会醒来，然后又睡着。早晨又提前一个小时醒了。这种情况已经一个月左右了。以前也会这

以前有时候也会这个样子 但是过一段时间就好了 晕 还抑郁症。

Answer 1

你这属于睡眠障碍-早醒。早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
建议：(1)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(2)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(3) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(4)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 祝好！

Answer 2

睡觉前一个小时喝点儿五味子水试试。