Question

什么方式减肥才正确

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

Answer 2

市面上很多产品或是方法都是在针对脂肪的问题加以控制饮食或是吸脂抽脂，反复的减反复的反弹，吸脂抽脂对身体的危害非常大，吸脂不均匀，皮肤凹凸不平，像搓衣板似的，容易感染并留下疤痕，给很多人造成了终生不可避免的伤害，正确的减肥是合理的瘦下来，而不是把人饿瘦，只针对脂肪的方法显然是错误的，因为你得知道这个脂肪是怎么来的，找到根本原因才能真正的解决问题。
肥胖分三种类型，一是肉人，二是脂人，三是膏人，肉人是一身的肌肉虽然肉很多但不属于肥胖，脂人是很丰满如四大美女杨贵妃的类型，身体丰满很匀称也不属于肥胖，只有第三种膏人才是真正的肥胖，脂肪很多且肚大腰圆，不均匀的肥胖是属于不健康的，这种肥胖恰恰反映的是身体内在的原因，内里脏腑的机能代谢不正常了至而产生的脂肪，并且随着不同程度身体也有相应的症状，只有解决脏腑机能问题才是根本的方法，也是最健康的，也就是说身体健康的人不会有非正常的肥胖，所以女士们千万不要盲目的减肥，一定要正确认识自己身体的类型，不要给身体带来伤害。

Answer 3