Question

睡不着觉怎么办啊？怎样快速入睡？？？

Answer 1

轻松入睡法

第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

追问

我对头有个打呼噜的，我现在一睡觉就想他，怕他的呼噜

追答

哥们 深表同情 这个恐怕你和人家说也不一定能改善 毕竟这个是生理上的问题 要想改变就从提高自己的睡眠质量入手吧 早点睡 睡的好 睡的深 自然受的影响就少了 你可以每天上床之前用热水泡泡脚 喝杯牛奶 可以按摩自己的脚心 每天睡前保持好心情 不要给自己太大压力 或者睡前看看书这些都能让你早早入睡
其他的药物什么的就免了 弊大于利!
最后祝你睡个好觉 :)

追问

谢谢你哦

我会试着看看，

追答

嗯好不用谢

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。

Answer 4

教你如何快速入睡

Answer 5