Question

本人男身高178体重118斤。有什么办法能让变的更强壮点更重点。最好有快速点的方法。谢谢

Answer 1

你看李咏都成肌肉男了,只要有毅力没有办不成的事,就怕你三天打鱼两天洒网的, 我182的身高,145斤, 我都练成肌肉男了 以前130多斤 ,健身前喝一杯蜂蜜水,一天坚持一个小时到两个小时,早餐吃一块牛肉,喝点奶白粉.一杯牛奶,一个鸡蛋, 有助于长肌肉, 我没时间去健身房, 一副哑铃,一个臂力器,一个拉力器,一个握力器,一个仰卧起坐板,一个跑步机, 健身前一定要慢跑20到30分钟,胳膊腿活力活力,然后在练 ,不用时间长,半年天天坚持,肯定就有效果了

Answer 2

坚持有氧运动，例如跑步、爬山，多吃蛋白质食物，例如鸡蛋、牛肉，同时多吃水果蔬菜。作息时间规律，保持身体健康

Answer 3

要么是吃，要么是心宽体胖！

追问

没有变肌肉的方法吗？

追答

去健身房，那边有好多运动完补充的能量

追问

关键我这没有健身房。。。跑步行吗？

追答

貌似效果不好，可以在网上找找健身视频

追问

好吧。谢谢了

Answer 4

有针对的健身，使肌肉更漂亮