Question

每天晚上都吃很多，又不爱运动，怎么办？

我知道这样会长胖，可有什么办法控制啊？？吃碧生源减肥茶有副作用吗？效果怎样啊？

Answer 1

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　　
1.原地跑　　
见效点：紧实大腿肌肉　　
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　
2.上楼梯　　
见效点：小腿、大腿、臀　　
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。　　
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿唯橡向外侧抬高，在最高处稍作停留　　
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。　　
3.步行　　
见效点：腿、腰　　
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　
4.瑜珈　　
见效点：全身　　
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　
5.跳舞　　
见效点：全身　　
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　　
6.跳绳　　
见效点：大腿、小腿　　
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　
7.晨操　　
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）　　
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　
8.喝水　　
见效点：全身　　
我们常常这样指绝旁慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。　　
9.盐疗　　
见效点：全身　　
用温水冲湿全身，再用粗宏辩盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

Answer 2

干荷叶一把(约10克)，干山楂片20克(约15片);，用沸水冲泡5到10分钟后饮用，妹妹用这种方法2周瘦了7斤，干荷叶和干山楂片大型超市卖散称茶叶的地方有卖羡扮培，很兄唯真心的把知缺氏道的告诉你，希望采纳，谢谢

Answer 3

是可以喝茶但是最好还是要运动