Question

如何拉韧带，多久才能拉开

（男，17岁）不需要拉成“一字马”，只要拉成和图片上一样就行了。
刚拉一个星期好像没什么效果，每次摆出同样的动作，疼痛感都一样。
我有一点O型腿，轻微的

Answer 1

图上的动作叫朝天蹬，比一字马的难度要高！17岁，起码3个月才能竖劈叉，4个月应该才能做到图上那样，这还是未偷懒的结果

追问

“未偷懒”的标准是什么

追答

天天练，并且还要把需要拉的韧带拉到位；我就因为偷懒，所以劈叉最后那么一点迟迟下不去，因为最后的阶段，光靠压腿已经不行了，还需要耗劈叉，但那又累又痛又没劲，所以我一直没去耗，如果肯耗，早就下去了

Answer 2

热身之后压腿会减少或防止拉伤，我的腿没多久就下去了如果你认真的话，或者下的下狠心腿还硬的话半个月就彻底下去了，还是先练练一字马比较管用，这个练好了才能摆出图上的样子

Answer 3

压腿是肯定的，多做正踢腿能好点吧！时间不敢保证，柔韧性不一样，看你下不下功夫去忍痛拉柔韧了，太痛苦了，我的硬伤呐，小时候没练过，现在都十九了才练，那就是一个字，疼…

Answer 4

经常压腿 在压腿前要先热热身