增肌粉和肌酸的区别。应该如何选购?
如题,想本来是想买增肌粉,但是又看到肌酸,完全不知道如何选购了--求大神指点。。。PS:我有一定的运动基础,原来都没有服用过增肌粉什么的,第一次买。...
如题,想本来是想买增肌粉,但是又看到肌酸,完全不知道如何选购了- - 求大神指点。。。PS:我有一定的运动基础,原来都没有服用过增肌粉什么的,第一次买。
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2个回答
2014-05-17 · 知道合伙人体育行家
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首先要明确蛋白粉、增肌粉、肌酸等是营养补剂而不是药品,按照正确的用法是不会有副作用的。但是,凡是要有个度,锻炼多了有可能导致健身过度,饭吃多了也能撑着。
蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念:
蛋白粉,主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
大家都知道,肌肉的增长是通过力量锻炼对肌纤维的破坏,然后通过营养补充进行超量恢复的过程,而蛋白粉就是在超量恢复过程中起着重要的作用。
蛋白粉是蛋白质含量较高,碳水较低,相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。
增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分,比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质,
体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的,只要训练合理,没必要担心脂肪的增加。
增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人,它比蛋白粉的蛋白质含量要低,有加一些碳水化合物高热量成分,为开始健身提供能量和适量的脂肪。
目前,市面上出现很多的增肌粉,名曰重肌粉、增重冠军,巨无霸增肌等,都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配,然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。
肌酸,对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一是为骨骼肌的快速收缩提供能量,二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食,以支撑起你更强大的训练量。
对于肌酸健身初期不建议吃,因为力量过快增长,给你关节的压力骤然增加,会引起关节受伤。而且,增肌粉本身含有
少量肌酸。
当然,蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂,首先,不是当饭吃的,平时要大量的吃鸡蛋,喝牛奶,吃牛肉和碳水化合物。
在主食丰富的情况下,额外补充可以让你肌肉长的更快,体重增加的更快。
最后如果平时训练不是高强度的个人觉得没必要用,当然选购方面要大品牌的,口碑好的。
蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念:
蛋白粉,主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
大家都知道,肌肉的增长是通过力量锻炼对肌纤维的破坏,然后通过营养补充进行超量恢复的过程,而蛋白粉就是在超量恢复过程中起着重要的作用。
蛋白粉是蛋白质含量较高,碳水较低,相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。
增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分,比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质,
体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的,只要训练合理,没必要担心脂肪的增加。
增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人,它比蛋白粉的蛋白质含量要低,有加一些碳水化合物高热量成分,为开始健身提供能量和适量的脂肪。
目前,市面上出现很多的增肌粉,名曰重肌粉、增重冠军,巨无霸增肌等,都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配,然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。
肌酸,对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一是为骨骼肌的快速收缩提供能量,二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食,以支撑起你更强大的训练量。
对于肌酸健身初期不建议吃,因为力量过快增长,给你关节的压力骤然增加,会引起关节受伤。而且,增肌粉本身含有
少量肌酸。
当然,蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂,首先,不是当饭吃的,平时要大量的吃鸡蛋,喝牛奶,吃牛肉和碳水化合物。
在主食丰富的情况下,额外补充可以让你肌肉长的更快,体重增加的更快。
最后如果平时训练不是高强度的个人觉得没必要用,当然选购方面要大品牌的,口碑好的。
追问
所以我该用蛋白粉还是增肌粉?- -
追答
讲得很明白了吧,增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人,相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。
11
2024-08-28 广告
2024-08-28 广告
本质上都一样,都是高碳水低蛋白,只不过增肌粉蛋白质含量比重肌粉略高。 网上说,增肌粉注重增肌,重肌粉注重增重,其实是胡扯的。增肌粉适合瘦子吃,乳清蛋白粉适合胖子吃,也是胡扯的。增肌粉在国外是全营养代餐粉,属于舶来品,几经努力才被国内商家改编...
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首先要明确蛋白粉、增肌粉、肌酸等是营养补剂而不是药品,按照正确的用法是不会有副作用的。但是,凡是要有个度,锻炼多了有可能导致健身过度,饭吃多了也能撑着。
蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念:
蛋白粉,主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
大家都知道,肌肉的增长是通过力量锻炼对肌纤维的破坏,然后通过营养补充进行超量恢复的过程,而蛋白粉就是在超量恢复过程中起着重要的作用。
蛋白粉是蛋白质含量较高,碳水较低,相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。
增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分,比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质,
体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的,只要训练合理,没必要担心脂肪的增加。
增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人,它比蛋白粉的蛋白质含量要低,有加一些碳水化合物高热量成分,为开始健身提供能量和适量的脂肪。
目前,市面上出现很多的增肌粉,名曰重肌粉、增重冠军,巨无霸增肌等,都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配,然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。
肌酸,对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一是为骨骼肌的快速收缩提供能量,二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食,以支撑起你更强大的训练量。
对于肌酸健身初期不建议吃,因为力量过快增长,给你关节的压力骤然增加,会引起关节受伤。而且,增肌粉本身含有
少量肌酸。
当然,蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂,首先,不是当饭吃的,平时要大量的吃鸡蛋,喝牛奶,吃牛肉和碳水化合物。
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你可以去pqfi_tness看看再说。
蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念:
蛋白粉,主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
大家都知道,肌肉的增长是通过力量锻炼对肌纤维的破坏,然后通过营养补充进行超量恢复的过程,而蛋白粉就是在超量恢复过程中起着重要的作用。
蛋白粉是蛋白质含量较高,碳水较低,相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。
增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分,比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质,
体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的,只要训练合理,没必要担心脂肪的增加。
增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人,它比蛋白粉的蛋白质含量要低,有加一些碳水化合物高热量成分,为开始健身提供能量和适量的脂肪。
目前,市面上出现很多的增肌粉,名曰重肌粉、增重冠军,巨无霸增肌等,都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配,然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。
肌酸,对于肌肉来说,肌酸主要有两种作用,一是为骨骼肌的快速收缩提供能量,二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食,以支撑起你更强大的训练量。
对于肌酸健身初期不建议吃,因为力量过快增长,给你关节的压力骤然增加,会引起关节受伤。而且,增肌粉本身含有
少量肌酸。
当然,蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂,首先,不是当饭吃的,平时要大量的吃鸡蛋,喝牛奶,吃牛肉和碳水化合物。
在主食丰富的情况下,额外补充可以让你肌肉长的更快,体重增加的更快。
最后如果平时训练不是高强度的个人觉得没必要用,当然选购方面要大品牌的,口碑好的。
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