为什么我每次锻炼的时候会想吐?
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激烈运动开始阶段,不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落,甚至不愿再继续运动下去的情形。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故,暂时还不能满足肌肉活动的需要。当发生这种情况时,只要坚持运动,并有意识地加深呼吸,尤其是加深呼气动作,把过多的二氧化碳呼出去,减少血液中酸性代谢产物,这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激,很快就会感到呼吸轻松,心跳自然,动作也自觉轻松多了。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸”。 初参加体育锻炼的人,往往在做滚翻和转体动作过多之后,会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状。 出现头晕想吐等不良感觉的原因,是由于旋转和转体所产生的角加速度,过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动,传到大脑皮质的有关中枢,就会引起头晕的感觉。另外,大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统,引起所支配的内脏,如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化,产生恶心、呕吐等。 经常从事体育锻炼的人,过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻,表明前庭机能稳定性提高了,滚翻和转体后的不良反应也就减轻了,甚至不出现什么反应。所以,体育缎炼,特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时,可以提高前庭机能的稳定性。有些人前庭机能稳定性较差,稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐,这叫做“运动病”。初参加体育锻炼的人,要循序渐进地做旋转性动作,逐渐提高前庭机能的稳定性。
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