一天一斤减肥法做好这6步
眼看就要到夏天了，身材好的人家已经步入盛夏了，各种紧身小短裙，你看着那叫一个羡慕啊，你哪？还是肥大的外套遮挡着臃肿的身材，试问谁不想一天瘦一斤，，一天小一号，想想，七天瘦七斤，几天之后你也能穿上自己心仪已久的衣服，再也不用遮遮掩掩腰间的赘肉，多么扬眉吐气！
可是你的一天一斤的方法，不是运动就是节食，再不然就是催吐，
我的天哪！
看看，多么幼稚且伤身体的方法，关键是你还没瘦，
这是因为你还不了解想要瘦 身，身体到底需要什么？改变什么？
在我们身体下丘脑处有一种叫“瘦素”的东西，主要掌管每天吃多吃少的事物，而减 肥不就是控制总体热量摄入吗，所以转换过来就是想要减 肥就要控制好身体瘦素
然而有些肥胖朋友对瘦素的分泌已经不敏锐，甚至已经不再分泌，而“HICIBI”减脂科技是促进瘦素的分泌，让其回归正常，重 塑好身材。
法国“HICIBI”明确肥胖问题 三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了“HICIBI”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
重 点来了！！！减 肥5部走
一步：把这些照片贴墙上
找张激励自己的照片，自己喜欢的明星都行，喜欢的男明星我想会更有动力
例如下面这张
人家说一口出吃不成胖子，减 肥自然也是一个长期战斗！利用“HICIBI”慢慢阻断食物热量，调节身体瘦素，减掉内在脂肪，度过自己前期的艰难路程，慢慢形成好的饮食习惯
二步：计算自己每天消耗多少卡路里
人活着就要消耗热量，所以要先搞清你每天消耗多少。
首先1大卡约等于4.184千焦。如果你在食物包装上看到的热量数字是以千焦作为单位，除以4.184就可以转换为大卡了。
那么作为一个成年人一天需要摄取多少卡路里才算健康呢？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能 量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。
如果你想要减 肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。《中国居民膳食指南》建议每天能 量摄入可减少300-500大卡。
那如何瘦1斤呢？
举例：如果我一天消耗2100大卡，吃1000大卡，那么要想减掉一斤（3500大卡）的重量，你需要每天燃烧掉额外2400大卡。运动真的能帮助燃烧热量！
三步：可以随意吃的食物
蔬菜：莴苣、芹菜、西兰花、荷兰豆、菠菜以及其 他绿色蔬菜。
瘦肉蛋白：鸡肉、火鸡、鱼类和豆腐。
四步：做一个瘦 身日志
例如：几天做到瘦几斤，几点出去做运动等等
一个时间段后，可以适当的给自己放个假，有研究表明，做减 肥记录的人瘦 身成功率高出百分之50！
第五步：燃 脂运动
除非你断粮断水，否则一个不运动正常人是无法一天减掉3500大卡的。
常见运动消耗：
：跳绳——每半小时消耗热量四百大卡
TOP2：骑单车——每半小时消耗热量三百三十大卡
TOP3：慢跑——每半小时消耗热量三百大卡
第六步：你还要做到这些
1.每天喝够10~12杯水，保持充沛体液。
2.每天喝1~2杯茶或咖啡，提高代谢率。
3.吃完饭后刷牙，清新的口气会阻止你去吃零食。
六个步骤坚持下来，一天瘦一斤，但是还是那句话事前要调整好自己身体瘦素的分泌，在这里我真的想说下，减 肥真的不是已经是影响美观这样简单的问题了，我们要重视肥胖问题，科学减脂，肥胖已经成为全球性的、严重的社会公共卫生问题。1997年，世界卫生组织（WHO）首将肥胖定义为疾患。
2000年，美国食品和药品管理局承认肥胖是一种疾患。近年来，越来越多的研究基于大量的流行病学数据，明白无疑地承认肥胖是一种疾患。重要的是，肥胖影响人体的正常生理功能、威胁人类的健康，
2017年1月，福布斯刊出一篇文章表明，中国肥胖人口的数量已经赶超美国，这无疑大大增加了国家的经济和诊治负担。这个方面说的有点大，但是事真的就是这样一个事，但是也不能因此去选择一些伤害自己的方法，健康减脂提升瘦素才是容易坚持且科学的乐呵！
快速在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的 甜点啦什么的，怎样一天减肥一天减一斤？吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别 惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。一定要牢记晚 餐后一定不吃任何东西。
快速在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的 甜点啦什么的，怎样一天减肥一天减一斤？吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别 惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。一定要牢记晚 餐后一定不吃任何东西。
聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负 “垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用 中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛 又没有脂肪，很好的哦！
可以吃一点肉排，但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人 觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什 么吧。
如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当 中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或 是一盒冰激凌，以免积怨太久导致沮丧或食欲暴发的反效果。
(1) 运动是减肥的灵魂。利用运动瘦身也许是最可取的减肥 方法，它不仅能让你拥有健美的身段，还能让你看上去容光焕发， 神采奕奕。意大利著名影星奥尔内拉•穆蒂每天都会去罗马的健 身房进行体训，首先集中力量训练腹肌，然后用杠铃或在器械上锻 炼四肢，这一套大约要花费40分钟。除此之外，漫步、游泳这些生 活习惯是她保持苗条健康体态的关键。可以说一般的有氧运动可 以消耗人体内多余的脂肪，从而可以达到减肥的目的。所以在节 食的同时千万不要忽视运动减肥的作用。
怎样暴瘦快速减脂？你真相信一天减一斤？白百何说：听说去年胖了一年，可能是压力肥吧，在拍南方有乔木的时候她是134斤，近日，她暴瘦了30斤，整个人比以前更有灵气了。无论你是哪种肥，想漂亮，想健康，还是想想怎么快速去掉肥肉吧？
1，想吃
不能饿了自己，对身体不好的同时还会快速反弹，因为停止摄入，不等于减掉了已经有的脂肪，尤其是要吃早餐；
2、适当的运动，
因为减脂后皮脂减少的同时皮肤会出现松弛，这就是你看有的瘦了但是皮肤好松，看不出腰线，但是不能出汗太多，水分流失过多，皮肤缺少弹性，会加快皱纹的出现；
3、如果经不住美食诱惑
这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。
吃好+阻断发胖因素+适当运动=7天减掉5—25斤，重点是不但改变了你的体内酶，形成易瘦体质，而且不反弹！
何为7天是暴瘦快速减脂的周期？
因为脂肪是有记忆的，也就是说脂肪适应了新的生活，就记住并且适应了，那么新的生活也就无法再刺激脂肪了，除非你在建立更强度的新生活，再一个7天。
我是一个经历过减脂、复胖、再减、再胖的过程，经过了“九九八十一难，”可是减下去，过不多久体重又上来了，前几天的新闻报道说的是美国的瘦身达人，经历5年后结果都恢复到胖子的状态.
为什么别人减肥成功了呢？HICIBI体重管理法----调节消化酶 打造易瘦体质
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。是的，就是因为别人形成了易瘦体质，所以减脂成功，做到360°不反弹.
怎么靠谱减肥，还能暴瘦？节食减脂不靠谱，“管住嘴！迈开腿”才靠谱！
管住嘴，并非是要宝宝节食，以前的管住嘴是说根据体重状况优化现有的饮食结构，可是现在哪个食物里没有热量、糖分、脂肪、淀粉等，你就不摄取带热量的食物吗？ HICIBI体重管理法+正常饮食=7天就能暴瘦。
迈开腿， HICIBI体重管理法操作前说明----减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友；饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好；运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）。
暴瘦=HICIBI体重管理法+适当的运动+均衡的营养，饮食无小事，不要让身材影响了你的颜值，穿不上S码衣服的怎么叫S身材？
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怎样一天减肥一天减一斤① 多选瓜菜食物。“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉 少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选 择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选 择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更 能令你容易产生饱感，而且热量又低，如果再配合低油的烹煮方 法，实在是健康首选。
其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿 物质和维生素，价钱还较便宜。至于在中式饭店吃饭时，不妨选择 杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都 不少。
② 肉类去皮减脂。要瘦身，当然要与髙脂高卡食物划清界限， 脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些 明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免。此 外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽 然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食物 包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在 饭前不要狂吃。
③ 浸汤比煎炸好。除了食物本身外，同类食物的烹调方法也 与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热 量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这 些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更 完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好
