Question

如何减肥11111如题 谢谢了

怎么才能减肥 现在暑假 还剩下1个月 我想减肥·· 现在身高大概1.69米左右 体重150斤左右 能在1个月内减到正常人的体重么？？ 偶没时间运动.. 每天最多抽出半小时

Answer 1

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

Answer 2

我提供点我的减肥方法给你吧..!希望能派上用场.!我觉得蛮有效果的.! 早上:起来喝一杯水.吃一点点东西,(不要太多)就去运动.!游泳啦.跑步啦.等等。做自己喜欢的运动! (一定要半个小时以上) 锻炼回来吃一个馒头或(全麦面包),搭配蔬菜或者鸡蛋,一带脱脂奶! 中午:一小碗饭菜(要素菜噢.油要少放)或者一晚清谈的汤!切记,吃完了站半个小时. 不要座! 4-5点的时候吃一个苹果或者一根黄瓜. 5-6点的时候可以选择跳绳,跳舞,愈加等运动,(半小时以上) 晚上:不要吃任何东西..! 睡觉前做仰卧起做等有氧运动. 这样搭配起来,我二个月瘦了好多...!真的..!又不会饿到自己,又锻炼了身体. 效果真的蛮好...!不过也贵在坚持啦..

Answer 3

我最近也在减肥额```我超懒的``不爱运动~` 我把我的方法跟你分享吧``` 蒽``早餐照常~`午餐不吃米饭~`只吃适量的蔬菜` 晚餐可以以水果代替``黄瓜.西红柿最好`` 西瓜最好少吃``糖份很高` 减肥期间一切零食都不吃``冷饮也是`` 切忌``碳酸饮料最长肉~` 还有..表睡懒觉``` 另外有个瘦腿的小方法`` 每晚睡觉之前将腿靠在墙壁上``与身体成90度角`` 保持10到20分钟就好了 剩下的就是你的坚持了`` 减肥不是一天两天的事情~` 加油喽````

Answer 4

时间短的人针灸减肥最好,耳针也很好,省事\安全\健康