在过度的运动或劳作对腰部造成巨大的负荷，很容易造成腰部韧带损伤，韧带不像肌肉那样具有弹性，韧带一旦被过度拉扯就会受伤，韧带一旦被拉伤，恢复的时间会比较的长，而且这段时间不能再做不利于韧带恢复的动作了，应该多多注意休息，并配合按摩，让血液加速循环，促进韧带恢复。
韧带是属于腱性的组织，它不像肌肉内部有血管血运比较好，韧带的血运能力较差，再加上损伤以后很容易导致韧带周边的血管引起破环，所以恢复起来相对比较慢。
腰部韧带拉伤以后，一般最好固定3-4周，才可以逐渐地行关节部位的曲伸活动以及负重的活动，所以说韧带拉伤以后，恢复的时间一般是四周。
韧带拉伤以后多久恢复，一般需要四周的时间才可以，如果说完全恢复关节部位的正常活动，需要平时加强功能锻炼，一般通过两周的功能锻炼以后，才可以恢复正常的关节活动，所以韧带拉伤以后韧带恢复需要四周，而恢复正常的关节活动需要六周的时间。
腰部韧带拉伤后，请立即停止相关活动，可以使用冷毛巾或者冰块对韧带拉伤部位进行冷敷，一般每1小时冷敷15分钟为佳，目的是为了降低血液循环，减少受损部位地充血量，从而减轻拉伤部位地充血量，其次是为了降低细胞地新陈代谢，减少韧带拉伤部位地疼痛感觉。
在韧带拉伤进行上述应急处理后，应立即使用相关药物进行修复治疗，可以使用享贴膏药，能够快速修复受损韧带部位，贴大概6个小时左右，能够感觉到疼痛感觉、红肿症状明显缓解。主要是因为享贴里面有专门针对韧带拉伤修复地有效成分，能够快速渗透，强刺激通过神经反射，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体免疫力，享贴药力穿通皮肤及黏膜后，经过血管或淋巴管进入体循环，也可产生全身性药物作用达到快速治疗的目的。
在处理完成之后，建议必须要好好休息，不宜在进行相关的活动以及工作，不然会影响康复时间甚至会加重伤势
自疗注意事项
（1）立即就进行推拿、按摩。
（2）注意保暖与休息，重者需休息2-3周。
（3）扭伤初期宜睡硬板床。
自治疗法
1.成药自疗法
（1）七厘散，每次0.2-0.9克，每日3次，孕妇忌服。
（2）云南白药，每次0.2-0.3克，每日2次。
服药期间忌食蚕豆、鱼虾、酸冷等物，孕妇忌服。
（3）三七粉，每次2克，每日2次，用黄酒或温开水送服。
2.验方自疗法
（1）地鳖虫、地龙各15克，研成末后分早晚各2次吞服。
（2）白芍30克、甘草、当归、丹参、制乳没各15克，地龙、木香各10克，
用水煎服，每日1剂。
（3）寄生24克、杜仲、川断、牛膝、鸡血藤各15克，用水煎服，每日1剂。
3.饮食自疗方
（1）猪腰子1只，陈皮12克。将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食
之。
（2）瘦猪肉100克、丹参20克，煨熟食之。
4.外治自疗法
（1）狗皮膏或麝香虎骨膏贴患处，每日1换，局部起红疹、瘙痒者立即停用，以
免过敏。
（2）红花15克、制乳没各10克，研成细末后用酒调成糊状，敷于患处。
（3）取等量蒲公英、生地。先将蒲公英、生地煎浓汁，加入冰片收膏，贴患处，
3日换药1次。
5.自其他自疗法
（1）按摩
患者俯卧，家人立其侧，用两手大拇指或手掌根部沿着脊柱两侧，自上而下螺旋
形按揉至腿部，反复作3-5次。
（2）药擦
①用解痉镇痛酊揉擦腰部。
②用红花油揉擦腰部。
③薰洗
独活、秦艽、牛膝、延胡索、川芎各10克，细辛5克，水煎薰洗患处。
避免误诊
防止因延误治疗而转为慢性。
治愈后应尽量避免再次扭伤，必要时可采取阔腰皮带外束，以保护腰部。
望采纳，谢谢
急性腰扭伤压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼。急性腰扭伤最好治疗方法是采用中医膏药外敷治疗法， 膏药作为中医“内病外治”的疗法，药物直接贴于体表穴位上，药性可透过皮毛腠理由表入里，通过热力更能将药物渗透到病灶达到治疗的目的。膏药运用在外界环境阳气最盛时借助温阳药物得以驱逐体内寒邪、振奋阳气，起到治病防病的作用。
三七活血膏作为传统黑膏药代表，在治疗腰扭伤疾病的时候，透过表皮深入直达患处，在短时间内打通血脉、促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位；同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力。
