Question

经常绑沙袋走路有什么利与弊？

我18岁，想练弹跳，就带着上学，是否对弹跳有帮助？会不会影响身高？

Answer 1

负重锻炼

经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可.

负重锻炼利弊谈

有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，
并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。
假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10％的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40％。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的

Answer 2

从短时间角度看是利大于弊，腿上绑沙袋确实能提高人的弹跳和速度，从长时间看弊大于利，较长时间的绑沙袋会影响走路的姿势，容易养成“罗圈腿”，就像成龙的那样。

Answer 3

从短时间角度看是利大于弊，腿上绑沙袋确实能提高人的弹跳和速度，从长时间看弊大于利，较长时间的绑沙袋会影响走路的姿势，容易养成“罗圈腿”，就像成龙的那样。

Answer 4

利是可以锻炼腿部肌肉和增加弹跳，弊是会影响你的正常生活，而且脱下后会感觉飘起来了~

Answer 5

会的，那样对身体不好，影响身体正常生长。