高抬腿运动能减肥吗
正确的高抬腿运动方法：
1、为防止受伤，充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。
2、先站直，然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬，单腿轮换，手臂随着身体随意摆动。每25个为一组，做6组，中间可稍稍休息，频率不需太快。
3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。
高抬腿瘦腿应注意：
1、为防止胸部下垂，最好穿上运动型衣服。
2、运动需循序渐进，不要过分心急。
3、长期坚持能会效果明显。
原地高抬腿可以减肥。高抬腿的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。
动作要领：
1、身体直立，重心不前顷也不后顷
2、节奏快
3、摆臂与腿的抬高很协调
4、一条腿抬起来的时候，大腿与上身之间(腿根)，大腿与小腿之间(膝盖)，最好达到90度，直角(这是最规范要求)
5、一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地
6、总体重心高，有助于更好完成动作
7、每次3分钟
注意事项：高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)。
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扩展资料
在家减肥的运动：
1、稳定球
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球（或稳定球）在提高身体稳定性方面的效果更佳。
瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
2、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。
3、弹力运动
可以使用橡皮筋进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。
4、提洗衣袋
洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。
重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E9%AB%98%E6%8A%AC%E8%85%BF%E8%BF%90%E5%8A%A8/1646388#3"target="_blank"title="百度百科--高抬腿运动">百度百科--高抬腿运动
参考资料：/js.people.com.cn/n2/2016/0829/c359574-28910484.html"target="_blank"title="人民网--居家也能瘦身 4类简单有效的减肥运动">人民网--居家也能瘦身 4类简单有效的减肥运动
1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
2.每天至少吃3个水果。
3.饭前喝一杯水。
4.相信自己，每天对着镜子微笑。
5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
7.晚上9点以后不要再喝水啦。
8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶减飞荷叶瘦身绞囊，每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
