Question

练习腹肌的最快方法？？？

本人每天都练腹肌，已经两个月了，但是没什么效果，我到底要怎样练呢？？不要说仰卧起坐，我每天都做得，但是没效果，要最有效的方法！！！！！！！

Answer 1

首先练习腹肌没有最快的方法,想练出来就只有坚持不懈,因为腹部是最容易存脂肪的地方,而且腹部肌肉的恢复是最快的,强度不够对腹肌而言只是挠痒痒,只有坚持不懈的练,保证强度,才能显现出肌肉来
其次,你说感觉仰卧起坐没有什么效果,这不可能,那么是你强度不够,那么是你动作不对,仰卧起坐不是看着那么简单的,在你做动作的时候是充分用腹部带动上身的,在做的时候双腿带动腹是上身抬起来,手和头不要用一点力量,这样才可以达到刺激的作用,在腹肌收缩的过程中,尽量用意识去感受这种收缩,很多人做的时候其实是在用腰部和颈部的力量带上去的,这是很大的误区,还有慢起慢落,当然还有其他很多的方法,你可以上网查一查,一般人体脂在12%才能显露腹肌, 因此这是个艰巨的过程

Answer 2

你的问题可能不是出在锻炼上，而是皮下脂肪的厚度遮挡了腹肌的线条，解决的办法就是每天40分钟以上的有氧运动，皮脂薄了，腹肌也就显现了。还有就是饮食要控制高热量食品的摄入。

Answer 3

做仰卧起坐。