Question

为什么总发胖,尤其是肚子和大腿

我早上吃小半碗饭，中午甚至吥怎么吃饭，晚上了饭要么吃半个石榴。柚子，西瓜（2块）或者自己买吃的回家比如泡面（我比较爱吃这个，所以饭后还是能吃下）薯片，饼干，反正我就是每天晚上11点睡觉，早上起来还想睡觉嘛所以比较没胃口，吃个半婉就好了，中午我是没多大胃口而且因为我工作属于长期坐着的所以我想中午少吃点那坐着的话堆积的脂肪也不会很多，晚上了我到家就吃饭，就一婉，然后就呆在我的房间里吃吃东西看看电影

Answer 1

这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。建议在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。减肥的黄金季节是夏季，这时人的新陈代谢是一年中最旺盛的。

每天有氧运动一个半小时。因为有氧运动45分钟后身体内的脂肪才开始调动起来。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。
分两个阶段进行：第一阶段可以跳绳，每分钟至少跳140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一天跳10分钟，之后每天加2到5分钟，循序渐进最后达到一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水以补充体力和水分。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下的臀部，大小腿有非常好的减脂作用，也可以减掉部分上身脂肪。等到身体已经适应了运动强度，减脂不明显了，就进行第二阶段的训练。
第二阶段主要是针对上身。可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。我第一阶段减50斤，二阶段减30斤！运动中测量你的脉搏，强度是（220-你的年龄）乘以60%到80%。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。
运动周期：刚开始练2天休1天，一周后练3天休1天，再一周后练4天休一天，以次类推最后练6天休一天。
少吃多餐，八分饱。早餐6：30吃：主食半个馒头一碗粥一个鸡蛋，午餐主食半个馒头一碗粥12：00吃，晚餐主食一碗粥18：00之前吃完。每餐的副食可搭配几种青菜，但要少油少盐，每人正常的盐量是一啤酒盖，禁食肥肉和咸菜！睡前3小时内不进食！
少吃主食或者甜点，多吃青菜，青菜可生吃，象黄瓜，萝卜，胡萝卜等。熟吃要少放油！适当吃些水果，可以一天吃2个苹果，香蕉就不要吃了，热量太大！由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失，每天可吃2片复合维生素。我就是从230斤减到150的，每个月轻松减掉15斤。减肥是有顺序的一般是从脚到脸。是没有局部减脂这种说法的，只有通过全身运动才能达到塑身的效果！
减肥很简单：科学的方法加上毅力！都在嚷着要减肥，就是没有毅力。如何去培养毅力呢？就要对减肥有个总的目标，一共要减掉多少，或者到达什么样的身材。此外还要个分期目标，一个月减多少，一个星期减多少。

Answer 2

晚上吃东西很容易长胖的，尤其是过了晚上八点之后，像薯片，饼干要少吃，这些含的热量很高的，就算白天吃的再少，晚上不注意的话，还是会长胖的，建议你晚上多做做运动，这样会好点的。虽然瘦的不快，但长久的话可以保持良好的身材哦！

Answer 3

你以前肯定经常从事一些体育运动，突然一段时间不运动了自然会发胖，在一个之前年纪青，处于长身体的阶段，现在身体长得差不多了，每天摄入的营养一旦你每天从事体力劳动较少的话自然会累积下来，形成赘肉，这是必然的，建议你每天继续运动，这样可以把每天摄入的营养充分利用，自然不会发胖。纯手打，讲解的很直白，就是这个道理，楼主采纳吧