Question

人的最佳睡眠时间是多久

Answer 1

睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

Answer 2

每天能够在十点半左右睡觉是最好的，大概睡早上六点起来就很好了。你的皮肤在十点半以后到两点是最需要休息的，也是它的更新时间段。如果在这个重要的时间段，不休息的话，时间长了，皮肤就会变差的。一般这个年龄睡七个小时左右就可以了，只要能够保证在十点半左右睡觉到早上的六点，睡眠质量就很好，不然你就算再怎么补觉的话也都是没用的。早起来太晚也是不太好的，虽然早上六点起来对很多人来说是不太情愿起来的，但是等你起来了，你就会发现，早上六点起了，会让你一天的精神都很好，而且早上六点会是你最清醒的时候。经常赖着不起，会让头脑变的迟钝，越来越不想起的。睡的太久，超过的那一部分睡眠对人都没什么用处的，反而会有些副作用。所以想保持好的身体就要果断的发求自己的睡眠。保持一天的最佳的精神状态

Answer 3

不同年令的人各不相同。婴幼儿10多个小时为宜。成年人即30以上的人在八小时左右就可以。老年人，一般6小时左右就可以。当然，也因人而异的。可长可短。以休息好为准。 年轻人最好8小时的睡眠．晚上10点到11点休息．

Answer 4

是每天晚上十一点到凌晨三点。这段时间是肝胆造血排毒的时间。也是人最重要的睡眠时间。

Answer 5

人体一天当中最佳的睡眠时间是什么时候？#星知计划#