得了焦虑症怎么办？

我是一名17岁的高中男生，不知道为什么。自己老是紧张，焦虑。心情总是很闷，一点小动静就可以影响到我的心情。说话做事之前总是在想，在考虑。做什么事都感觉有人在盯着一样!很难... 我是一名17岁的高中男生，不知道为什么。自己老是紧张，焦虑。心情总是很闷，一点小动静就可以影响到我的心情。说话做事之前总是在想，在考虑。做什么事都感觉有人在盯着一样!很难受。反正就是好久没有快乐的感觉了! 感觉自己有时还神经兮兮的!就是像有个心结一直没打开一样! 这是青春期的正常反应还是因为我的生活节奏和环境导致我患上焦虑症了呢?大家帮帮忙,谢谢了! 展开

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入戏2yO5m37
2014-05-02 · TA获得超过146个赞

知道答主

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对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：１．增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。２．自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。３.自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。４.自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。５．自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。