Question

打坐对身心的好处有哪些？

Answer 1

一时要谈打坐的好处还真的不知道从何谈起，打坐的最终目标是很难为大多数人所理解和接受，那么打坐的好处在生活中体现就可以说数不尽。
有人问我这个问题，我一下子不知道该怎么回答。打坐的好处我自己是体验过了，而且从中得益不少，但却很难用言语去描述。我只能说我第一次参加禅修班学打坐，之后回家坚持早晚练习，大概半年左右我十多年的旧疾左膝关节内韧带习惯性拉伤的毛病不治而愈了。三年了，重没有复发过。以前可是每年要拉伤好几回，平时也不能蹲下，个中滋味苦不堪言！打坐的好处多多可以说是无穷无尽，要说打坐的好处就看你如何看待打坐
但不等于说打坐可以治病。以下我选取一些比较流行的说法，供大家参考：
说法一：打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.
说法二：，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。这一研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中，这也是这类成果首次被发表在主流科学刊物上 据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的 打坐 和冥想祷告 据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过 打坐 或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物 事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关 据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论 坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。 打坐 有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到 静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。 在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到 恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
说法三：打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
我本人比较倾向于说法三，打坐确实令我的生活态度和自身的行为改变了不少，生活也随之变得更顺心。
不过打坐一定要注意方法，并要使用一些必需的用具以保证达到最好的效果，如禅修坐垫，禅修披肩，禅修斗篷等

Answer 2

一、双盘腿打坐的好处 
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。 
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。 
6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血

Answer 3

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。
3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。
4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。
5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。
6、锻炼，同时，打坐也很能锻炼一个人的忍耐心，耐心，耐力，因为我们正常打坐都是需要很多时间，而且期间也非常的枯燥，如果我们能够适应下去，对我们的内心世界是非常有利的，能够增加我们的毅力与耐心。

Answer 4

1、双盘可以帮助快速消除疲劳，增加记忆。
2、双盘练的不仅是筋骨，而且能够把经络全部打开。
3、如果练成，并每天坚持双盘20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的人自然会把脊背顶的很直。
5、练习双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
6、双盘不仅能打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
7、双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
8、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血，有效缓解疲劳。

Answer 5

有。
可以消除疲劳，增强记忆。