Question

运动减肥为什么体重不减？

运动减肥一段时间了，除了刚开始的1-4天，有那么4斤左右体重减少，再往后面几天体重基本上就保持不变了，况且，就这么几天，也不可能会形成平台期啊。每天早上空腹称完，体重都差不多，有时候可能会因为大号的缘故，会上下浮动±0.6斤左右，但其实就是体重没变化。我寻思着，不减体重那是否就是在脂肪转肌肉，因为有些人体型显瘦，但体重也重，如果这是这样的话，我也就认了，很多人说肚子上的肉是最好减的，瘦身第一个就瘦肚子，但这将近半个多月，外形一点变化没有，我都怀疑运动就光流汗减水分了，我每天白天喝多少水，晚上运动就给我减多少水。
饮食方面，有刻意的减少点饭量，但是也没特别的饿肚子，因为那样运动会没力气，白天一般就是家里吃什么菜还是按照之前的来，就是量比之前少点，晚饭我会以紫薯，南瓜这种，容易饱腹，但是不易发胖的食物为主食。
运动一般都是保持定量，至少40分钟跳操（如pump it up那种）+在跑步机上至少40分钟的快步走（配合上半身的哑铃运动）+500跳绳，运动完成后也会有拉伸运动。
作为一个连一节楼梯都懒得多踩的人来说，这个运动量已经是让我想分分钟戳死我自己的状态了。
但是为毛？为毛我的肥肉就长的这么结实，死活都不愿意离开我呢？求大神解救！

Answer 1

1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中，人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗，它们是运动中最先的供能物质，运动结束后，由于运动的刺激，人体会比运动前储存更多的糖原。 但是运动后，在合理的饮食下，体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水，也就是说，当你的身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量会增加400g。所以，从这个方面来说，当你体内的糖原和水分储存的同时，你的体重也会因此增加。 2. 运动后人需要补充大量的水分 人们在运动过程中，会大量流汗，如果不及时补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更需要水分的补充，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。>>同是运动减肥 为何你越减越肥
希望能解决您的问题。

追问

亲，这个复制粘贴的答案，我直接问度娘她也能告诉我。
如果我要是一开始减肥体重没变化，我就接受这个什么储存能量导致的结果，问题是我开始体重有下降，但是后面不动了，我就要好好的思考下为什么了。

Answer 2

减重一定要慢慢来，按年来计算。最好是能计算一下自己每天消耗的热量，你每天运动消耗掉的热量比你吃的热量多，那慢慢就瘦下来了阿。

Answer 3

运动的时间短消耗的是体内的食物能量

Answer 4

运动强度慢慢加强吧？？我听说我同事在跳郑多燕之后，再跳绳1000个，再配合饮食，确实瘦的很快