Question

最近几天一直失眠，三天三夜只睡了不到五个小时！我该怎么办？

折磨人阿！

Answer 1

首先，你不要过分强调睡觉还是不睡觉，失眠。否则越注意压力越大。其次，睡前做事缓慢听缓慢的音乐，不要太急躁。即便睡不着，也躺着看看书，看那些比较枯燥的，不要看让人兴奋或者吸引人的。最后最重要的是，一定要锻炼身体，平时要锻炼，睡前也要锻炼。你自己根据自己的身体状况，选择锻炼的强度。 我可以很负责任的告诉你，运动员很少得心理疾病，而且运动员很少失眠。你想想是不是。适度运动绝对有益身心的。