学生党，求制定减肥方案
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早上：一个馒头、一盒牛奶、中午：米饭一碗，蔬菜不限，饭前一碗汤……晚上：半碗饭，蔬菜不限，饭前一碗汤、晚上不能吃零食、可吃水果、一月可瘦3斤、可满足营养需求、我就是这样的
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少吃零食、少吃油腻的、不喝甜的
追问
嗯
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每天签到减肥 自己写减肥日记 网上买个电子称每天称体重
一定要有毅力 也不要想一下子瘦多少斤 要循序渐进
一定要有毅力 也不要想一下子瘦多少斤 要循序渐进
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仰卧起坐 坚持多喝水 多运动 晚饭用苹果代替
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每天和别人一起跑步半小时
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每天三顿饭吃均匀就行，多喝水
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早上跑步，每天一斤蔬菜半斤水果
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