Question

求快速减肥办法。

我20岁 180的身高 体重200斤。 我想瘦到160 150 各位广大好网友。 求求告诉我办法 好吗 什么才是正确的减肥办法。 我想明年5月前 就能下去体重。!
这种薄荷水还能喝么？ 去健身房 我一定坚持锻炼 年底会下去吗？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

每天保证至少7小时睡眠，不许熬夜这很重要！不要暴食也不要过度节食！每天至少2000卡摄入，每天运动至少1个小时，你想快点还是每天两小时吧，我99斤每天都运动两小时。睡前4小时之内什么都不要吃了。开始减肥的两个星期可能体重都不会变化，不要气馁，大家都是这样的，长期坚持下去就会有很大效果，而且不要太执着于体重，也许你有天收到了160斤却有130斤的身材，这就是运动减肥的好处。这是正确的方法，要是你想只求速度过度节食的话我不拦你，如果你不怕各种问题接踵而来的话。

追问

这种薄荷水还能喝么？    去健身房 我一定坚持锻炼 年底会下去吗？

追答

最好是喝白开水，年底瘦20斤没问题

Answer 3

hello，很高兴为你解答，医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳，祝你减肥成功!

Answer 4

Answer 5

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃