怎样控制饮食两个月减30斤

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A山巅之最
高粉答主

2014-07-04 · 每个回答都超有意思的
知道顶级答主
回答量:20万
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我试过从原来的150到今天的98。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是一个网友给我讲的她的减肥方法,我一直按他讲的做减肥其实很简单,如下。我先来说几个方法吧,一天三顿按时吃,但是不要吃油腻的东西,最好是吃水煮或凉拌的东西,我以前看中央电视台的健康之路,一个人就用了这个方法72天的时间减掉了60斤,你可以到优酷去看看,名字叫快乐减肥,一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧,当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低,需要进食,但是说如果你现在不进食而是去运动,身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作,也就是等于在吃自己的肉,不相信你可以试试一下,在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了!~还有就是做运动,不要做剧烈运动,因为那样你坚持的时间不长,要做自己可以坚持的运动,运动要坚持30分钟以上,因为30分钟之内消耗的是你体内的食物,30分钟以上才会动用自己的脂肪!~很有效果的,我现在正在努力。效果还不错吧, 减肥推荐运动,可以原地跑,一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了,如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了!~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了,但是我觉得这中方法很好 ,值得推荐 ,我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊,现在已经瘦了26斤了,我没有节食,我知道26斤已经很不错了,很不错了啊,但是我现在还不满意,我现在已经把运动时间,加倍了啊,早上一小时,晚上一小时,哈哈,如果你能坚持的话最好中午在一小时啊,坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊!~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊!~当你实行减肥计划的时候,您因该考虑一下,有没有能力买衣服,在行动吧!~祝您成功!~嘿嘿! 以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历,我照样子做下来真的很不错,现在150-98。我的目标是90。
追问
一个月瘦26斤相当不错了呀
我没什么时间运动就是早上和下午跳一节小红帽减肥操
猪猪将军
推荐于2016-02-23 · 交流分享养猪经验,创新创利养猪致富。
猪猪将军
采纳数:44844 获赞数:391505

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运动+控制饮食 60天狂减30斤
踢腿卷曲
1、跪在垫面上。身体俯身向前,用前臂支撑身体,同时把双臂合拢,两膝盖弯曲垂直于垫面。
2、慢慢抬起左腿,然后沿着脊椎的方向向后踢腿。保持动作20秒。
3、逐渐回到起始动作,然后换另外一条腿重复练习。每侧腿练习至少20次。
后仰式掌上压
1、仰卧、弯曲双膝让双脚脚跟靠近臀部,双手手掌撑在垫面上。双手掌、双脚掌用力,让臀部带动身体抬离垫面,靠双手,双脚支撑体重,手指指向你的脚跟处。
2、保持臀部处于离地状态,保持动作30秒后,回到起始位置,重复动作15次。
饮食方面
1、试验证明,吃饭咀嚼次数多可以产生饱腹感,有效抑制食欲,吃的更少。
2、早餐多吃蛋白质食物,一天进食量会减少。
3、每天缺觉(平均每天睡觉少于等于5.5-6小时)的人更容易长胖,因为睡的越少,卡路里燃烧的越少,吃的越多。言外之意,懒人们都懂得。
4、2010年一项研究证明,每天在饭前喝一杯水,累计12周后,就会比其他人减掉更多体重。
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E_news总监
2014-07-03 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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节食减肥容易复发 建议楼主运动结合低能营养食物减肥
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诚实小毛
2014-07-04 · TA获得超过390个赞
知道答主
回答量:51
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请补充说明你有几斤?
追问
150斤
追答
那只能手术治疗了
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