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打松结实小腿。
其实想瘦小腿，先要检
查自己小腿的肌肉是松弛还
是绷紧。若是肌肉绷紧的话
，要瘦就会比较困难。所以
首要的瘦小腿计划，要由打
松结实的小腿肥肉开始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，将
一只脚抬高成直角，以拳头
拍打小腿，每边可做5分钟
。
2.当假日时，不妨利用
市面上的浴盐放入浴缸中，
让小腿浸泡一段时间，就可
以将肌肉松弛。浸浴完毕后
也要在小腿进行拍打的动作
，加速血液循环。
2、
下蹲
1.上下蹲，每天早上和晚上
100下，保持均匀呼吸
2.用丝瓜搽热后，用手敲打
和按摩，力度以自己承受为
准- 然后用温水洗-促进血液
循环-然后用维E护理(10元钱
左右)
3.趁刷牙的时候,可以上下惦
脚,每天坚持几下.
4.无意的时候,可以把脚往后
抬一下,促进血液循环.
大腿： 半蹲，左右抖动腿
，坚持1-2分钟，看看怎么
样拉。 如果能坚持，最好
坚持5分钟，不过保持均匀
呼吸。
3、
加强消脂收紧运动。
当小腿开始松软下来（
或天生小腿松弛的），下一
轮的减肥工作，便是加强消
脂收紧效果，每日可以做些
收形运动。
方法一
1.脚的前端置于高起的
平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮
起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作
，做20-30次，尽量使劲踮
起、下压，做到有点酸痛效
果更好。可以一只手扶支撑
物上，以保持平衡。
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