如何改善睡眠质量的方法？
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晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气
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帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，我妈妈就是这个改善睡眠的，还有喜欢回到家喝一杯尚医铭草安枕萱草，每次看她喝完一会就困了，白天很有精神呢。
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改善睡眠质量需要我们放松心情，不要有太大的心理压力，多想一些美好的事物，心情不要急躁。
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按时吃饭.饮食宜清淡,
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可以喝点尚医铭草安枕萱草帮助睡眠，里面有酸枣仁的成分，助眠效果很不错，希望可以帮到你。某宝就有
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早睡早起不熬夜 睡前眼睛不要接触手机电脑等辐射产品
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首先要按时休息晚上睡觉前泡泡脚喝杯牛奶
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