Question

如何改善睡眠质量的方法？

Answer 1

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《邮报》披露，虽然哈立德的财富不如曼苏尔，但也是这个海湾国家最成功的商人之一，他旗下集团总经理基德瓦也曾经在纽约与利物浦主席沃纳会面，该报甚至还从泄露的收购文书中得知，这次收购将会是哈立德占大部分股份，中国资本占小部分。

Answer 2

可以通过以下方法改善睡眠状况：
(1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同
一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。
(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
(4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等，尽量避免安定类药物，因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。

Answer 3

多运动