Question

吃什么食物可以有助于减肥?

请问：
如果人瘦了，脚也会跟着瘦吗？
腿部的肌肉结实了，要怎么解决呢？
应如何减腹部呢？
喔不，。

拒绝广告减肥产品的，（本人现在18岁，不宜食用。）
重复答案的也不可取噢。

谢谢啦！

Answer 1

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤这些减肥方法都是需要坚持的，如果你想快一点减下来，也可以采用这种蔬菜水果（苹果之类的）提取的减肥类产品，毕竟是经过提取的，纯度比原始的要高，吸收会比较好，所以减得比较快，像我正在用的“倩影.瘦身蔬果减肥”，一个月减了13斤去了，真是夸张！O(∩_∩)O~

Answer 2

苹果，每天吃饭前吃一个苹果，少吃主食面米之类的，多吃蔬菜。女人先胖先胖脸，先瘦先瘦胸。腿上的肉很难减，可以躺下做骑自行车的动作，腿上的肌肉经常用手敲敲，敲松了容易减些。腹部的肉只要减肥通常都会减吧，每天睡前做仰卧起坐，可以减去腹部的肉，不过要持之以恒，每天都要坚持。

Answer 3

我从小就瘦，后来又长胖，胖了减过肥，减了还是肥，不减肥后又瘦。。。
反反复复很多次，基本上还是以瘦为主。所以很有资格告诉你：想要瘦，别指望吃什么东西让你瘦，这是做梦，哪有那么舒服的事都给你占了。想瘦就别懒，更别馋，除了基本的营养和保健，其它的乱七八糟东西别吃，七日瘦身汤倒是真能快速减一点体重下来，但你别指望能一下瘦下来不反弹。
要瘦就要多运动、少睡、忌口！18岁应该还是学生，把精力都放到学习上，多动脑子、有空就运动，肯定是个瘦子。
我18岁时瘦得可怜，晚睡早起动脑子，三餐虽然吃得很饱，还是瘦得可怜。后来不用烦心考试了，学习马虎、天天看小说吃零食，就胖起来了。
至少人瘦下来脚会瘦倒是没听过，脚的胖瘦应该是和脚型有关系，宽脚不一定就是胖的缘故。多按摩、扭扭试试。
腹部好看的唯一办法：运动。全身运动后，再进行腹部运动，不然光做腹部运动是白费力气。全身运动时注意做一些腰部的拉伸运动。
腹部不是一时半会儿能好看起来的，平时需要穿小礼服的话可以内穿一件收腰带，不要太紧，对身体不好。
平时坐姿、站姿要注意收腹，这些对减腹部都有效。

Answer 4

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

Answer 5

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快