你们说，，跑一千米4分钟内，我要怎样跑😭教我，，
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体能测试吧？应该是3分25秒优秀，4分30秒及格吧，如果你平时有练习的话合格还是很容易的，如果一直不注重运动就看当天发挥了。。保持呼吸均匀，前期别跑太快，别人冲就让他们冲，你别受影响。找个跟你水平差不多的相互鼓励也是不错的~要记住的是，如果跑步过程中特别难受千万不要拼命。跑完之后多喝水，四处走走，不要坐下休息~
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每天跑一千米，每天都比前一天加快点速度，慢慢速度就起来了，但是速度不要一下提得太快，慢慢来，急不得，以前我大学的时候就是这样子的，到期末体育考试时很轻松就过了
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每天不停的锻炼，一天跑3000米，半个月下来，你就行了
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我考试长跑从来没有练过，但是每次都能过，反正我就跟着队伍跑，有些人累了就跑慢了甚至停了，但是我坚持跑，反正不管多累都要尽最大努力跑，快到终点的时候使出所有力气拼命跑，所以每次都能过
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