Question

做瑜珈每天半小时能减肥吗？

我每天早上起来做半个小时的瑜珈，不知这样能不能减肥？那如果不行的话，每天最少得多长时间？做到什么程度？

Answer 1

　　能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。
　　时间
　　1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
　　2、清晨或者傍晚是不错的选择。
　　3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。
　　4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
　　练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。

Answer 2

嗯，怎么说呢。瑜伽是锻炼柔韧度和线条美感的，但是20分钟的瑜伽是不会减肥的哦。
减肥很简单，就是你每天的热量摄入＜身体热量消耗。那么就是瘦了。
所以你如果想减肥的话，最好还是控制下饮食，或者增加一些有氧运动，比如跑步，跳绳什么的。然后可以拉伸以后再瑜伽，这样不仅减肥，瑜伽还可以帮助你身体线条更美

Answer 3

练瑜珈时不能心急要慢慢练，有的动作做不到标准不要硬来，可以一天进步一点，久了就会做得很标准了，不然容易拉伤住院哦。

瑜珈可以缓和肌肉紧张，平稳情绪，放松身心，有助睡眠，还可以治便秘等等。

瑜珈也有好多种的，但是对健身是很有帮助的，对于减肥可能有一点点的帮助，我觉得瑜珈对于减肥效果也是因人而异的。

动作要领 ‹稼瑾红轻松瘦› 提示：
1。 呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。

瑜伽重要的就是呼吸。切记哦。

Answer 4

只做瑜伽不做其他的动作这个是很难减肥的
瑜伽不是用来减肥的，这个是用来锻炼人体的柔韧性和心法的
你要是想减肥，需要结合无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼的。
目前最有效的减肥方式就是雷5搭配跑步了，也是最健康的。

Answer 5

瑜伽很多都是塑形的，减肥说实话没有多大用处，可以做有氧运动减，跑步是最好的，要是能搭配雷3就更好了