Question

在体育运动中一般采用"自我保护"的方法有哪六种

Answer 1

1、进入运动场先热身，活动一下各关节；
2、运动前应熟悉各器械的使用方法；
3请教专业教练或有经验的运动者，掌握正确的运动姿势和方法，跑步过程中不应用力跺地，这样，关节受到磨损的可能性就会增大，故跑步过程中尽量轻盈些；
4、每天的运动量 适可而止，不可长时间超负荷运动， 刚开始运动者，更需要循序渐进；
5、有氧运动过程中以及运动后应该有充足的水源保障， 但以温开水为宜，以减少凉水对肠胃的刺激，否则， 久而久之易形成肠胃痉挛；
6、运动过程中不要吸烟，运动后最好也不要马上吸烟，血液循环的加速会使吸烟更加有害身体。