坚果的营养价值?

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降低胆固醇,改善皮肤,补脑健脑。
坚果是闭果的分类之一,通常指植物可食用的果仁,也是植物的精华。常见的坚果有核桃、花生、瓜子、松子、板栗等。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质,具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。1.降低胆固醇:坚果富含油脂,含有大量不饱和脂肪酸,能有效降低人体内的胆固醇含量,维持血压和血脂的平衡。2.改善皮肤:坚果含有大量的维生素,包括维生素A、维生素B、维生素E,能有效调节人体内油脂的转化和分泌,改善皮肤油腻和头皮屑。维生素E还具有很强的抗氧化作用,能有效清除体内自由基,保持细胞健康。3.补脑健脑:坚果含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸、优质蛋白质等营养成分。可以直接作用于脑细胞,有助于改善大脑营养,起到滋养健脑的作用。
雷龙灬降世
2014-11-25 · TA获得超过241个赞
知道小有建树答主
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坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面:
1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。
2、降低心脏性猝死率。
3、清除自由基。
4、补脑益智。
5、提高视力。
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小精灵879
2014-11-25 · TA获得超过360个赞
知道答主
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你好。
下午吃些零食能改善记忆能力
每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇
锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现
是长寿之果,美颜之果,安神之果。

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
谢谢。
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zhoubin0571
2014-11-25
知道答主
回答量:3
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帮助的人:2349
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坚果是个大类 我只了解临安山核桃 核桃强身健体 主要是补脑 没有年龄限制 上到99下到刚会走 都可以实用 价位不高 适合普通老百姓消费
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