Question

长期的黑白颠倒生活对身体有什么危害

Answer 1

黑白颠倒的生活习惯，由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供给富含维生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素a参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素a大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素b、c的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

在注意以上方面的情况下，也要保证睡眠时间，这一点至关重要。

Answer 2

生物钟紊乱，水电解质紊乱，严重会导致猝死

Answer 3

可以把自然必须成皇帝，顺者昌逆者亡，遵守四时规律

追答

比喻

Answer 4

变得苍老

追答

还会诱发很多疾病

追问

比如呢

追答

免疫力下降，容易得肠胃病，心脏病，肥胖，伤元神等等

Answer 5

不合理~应该增加些动物脂肪和大豆类食物～