Question

节食减肥反弹后，再节食，体重怎么都减不下，为什么

从最开始的晚餐不吃，瘦到90多，其实那时候我也才100多点，瘦下去后很长一段时间是怎么吃都不胖。后来上大学后，莫名其妙就胖了，再节食减肥，从一天不吃到两天、三天才吃一顿都瘦不下去了，虽然知道节食减的是水分和肌肉，但是我我现在节食也减不下去。按照正常情况，哪怕一天不吃，也应该会掉一两斤，但现在是一两都掉不聊，其余没有吃什么高热量食物。几天不吃东西，肚子也不会扁下去，而且一点饥饿感也没有，顶多说看见什么想吃。我现在120了，想先减重，再运动，可是节食是真的一点儿体重都减不了，这到底是为什么，应该怎么办？不要告诉我运动啊，我尝试过，只是体型变了，但是体重不变。我只是想知道为什么我现在节食也不能减重了，是身体出现什么问题吗

Answer 1

一般任何一种减肥方法只要没减到标准体重并且持续半年保持体重，大脑是有记忆的，它不知道你不吃饭时在减肥还是心情不好，它只知道你今天没吃东西要补充内在基本代谢，会调动内在的脂肪，但由于持续时间短，大脑没有形成记忆，才会反弹。反复节食减肥会导致脂肪纤维化，反弹后脂肪会变的顽固，发胖的原因一般都是摄入大于消耗形成的囤积，虽然你平时吃得不多，但消耗也就是说代谢掉的更少，才会导致体重不降的原因，还有一种可能就是体内有宿便，有毒素，影响代谢，建议多多吃柑橘类水果帮助肠道排泄毒素，多喝水帮助代谢，正常人每天需水量3000Ml，多吃粗纤维的食物。会对你现在情况有帮助的。

追问

宿便倒不可能，可是我略微有点水肿型，尤其是晚上水喝多了，第二天起床眼睛会肿掉。现在减不下来，要怎么样才能恢复新陈代谢呢？我真的不想运动啊，哪怕是像以前那样能掉体重我也心满意足了（虽然我也知道不健康）

Answer 2

减肥是一个比较长的过程，应该至少要一个月到两个月才会有效果，也不要特意控制节食，18岁到40岁的一天保证吃150到200克的大米，就不要吃太多脂肪类的食物如坚果类，动物脂肪类。然后多吃蔬菜，纤维比较多的蔬菜也可以多吃。如果实在是饿就吃水果。每天的运动也少不了的

Answer 3

因为你之前节食但是不运动，身体代谢变慢了

Answer 4

节食减肥后一天反弹2斤，吃什么东西怎么严重？之后再也不敢了

Answer 5