男生 体重：55公斤 身高：175cm体质不好，去健身房太麻烦，哪位高手帮忙做一个家庭健身计划，谢谢
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1、调整生活作息时间，早睡早起，早上7点以前起床，晚上10：30必须上床，最好在11点以前熟睡。
2、坚持晨练，慢跑30分钟，洗浴后开始一天的生活；
3、下午4-7点是锻炼的黄金时间，争取有1个小时的锻炼，简单的方法就是做俯卧撑，由少到多，循序渐进；或者跑步打球，根据你的生活内容进行调整。
贵在坚持，没有你做不到的，只有你想不到的！爱自己，就是人生中最重要的事情！
我的父亲今年满90，每天还要坚持骑2个小时自行车，老人健康长寿的秘诀就是用运动的方式调身，用好奇心，不断学习来调心，加油吧！
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3、下午4-7点是锻炼的黄金时间，争取有1个小时的锻炼，简单的方法就是做俯卧撑，由少到多，循序渐进；或者跑步打球，根据你的生活内容进行调整。
贵在坚持，没有你做不到的，只有你想不到的！爱自己，就是人生中最重要的事情！
我的父亲今年满90，每天还要坚持骑2个小时自行车，老人健康长寿的秘诀就是用运动的方式调身，用好奇心，不断学习来调心，加油吧！
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