男生 体重:55公斤 身高:175cm体质不好,去健身房太麻烦,哪位高手帮忙做一个家庭健身计划,谢谢
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1、调整生活作息时间,早睡早起,早上7点以前起床,晚上10:30必须上床,最好在11点以前熟睡。
2、坚持晨练,慢跑30分钟,洗浴后开始一天的生活;
3、下午4-7点是锻炼的黄金时间,争取有1个小时的锻炼,简单的方法就是做俯卧撑,由少到多,循序渐进;或者跑步打球,根据你的生活内容进行调整。
贵在坚持,没有你做不到的,只有你想不到的!爱自己,就是人生中最重要的事情!
我的父亲今年满90,每天还要坚持骑2个小时自行车,老人健康长寿的秘诀就是用运动的方式调身,用好奇心,不断学习来调心,加油吧!
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3、下午4-7点是锻炼的黄金时间,争取有1个小时的锻炼,简单的方法就是做俯卧撑,由少到多,循序渐进;或者跑步打球,根据你的生活内容进行调整。
贵在坚持,没有你做不到的,只有你想不到的!爱自己,就是人生中最重要的事情!
我的父亲今年满90,每天还要坚持骑2个小时自行车,老人健康长寿的秘诀就是用运动的方式调身,用好奇心,不断学习来调心,加油吧!
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