Question

如何排解负面情绪？急需。

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

如何缓解负面情绪？

Answer 3

精神转移法
　　人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。

追答

自我暗示法
　　自我暗示法是一种心理疗法，可以稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。

自嘲自解法
　　自嘲自解法有的人可以轻易地做到，有的人却难于登天，但是学会了这招，人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候，如果能学会自嘲自解，例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是狼狈不堪的窘境，这样不仅不会贬低自己，另自己更加难看，反而会从另外一个角度审视了自己，缓解了情绪，分散了自己的注意力，精神压力反而减少了。

疏泄释放法
　　所谓疏泄释放法，就是要学会沟通，心中有忧愁、委屈、烦恼的时候，无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉，以求得到劝解与帮助，哭出来都可以，一吐为快，不可闷在心里，沟通是解决情感问题最有力的工具，不能让负面情绪积压，让快乐枯萎。

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Answer 4

听纯音乐

追答

使脑海一片空白

Answer 5

可以与异性多交谈这个是最有用的方法之一了。