Question

高中生晚上几点睡觉合适？

Answer 1

尽可能在晚上11点前上床休息。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1. 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
   

2. 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
   

3. 蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
   

4. 早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
   

5. 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

有助于长高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。

Answer 2

　　高中生因为课业。学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠。保证精神活力的充足。11点前入睡时最好的。

　　一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　二、保持卧室空气流通和适宜温度。　好的环境有助于快速入睡，　气温以18－20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。　　　五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的　习惯要在睡前4小时进行。

　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的　问题，可用笔记下来，留第二天再想。　　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而　难以安静。

　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体　保健。　　　九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者　睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者

　　则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有　睡意时再上床即睡。

Answer 3

最好是十点上床睡觉，这样在十点半以前进入睡眠是最好的

Answer 4

高中生
每晚起码保证8小时的睡眠，如果早上6：30起床的话，那么晚上10：30就该睡觉了

Answer 5

十一点前