晚上做俯卧撑和仰卧起坐有效果没有？
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晚上做俯卧撑和仰卧起坐肯定有效果啊，怎么会说没效果呢？
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德朴森
2024-04-22 广告
腹肌和其他肌肉不一样需要经常刺激，所以一般每天都做比较好。我一般做五组，一组60~10个，不同的动作刺激不同的肌肉。简单的就普通的仰卧起坐和仰卧摸脚，仰卧举腿 肌肉都有恢复期，所以建议根据自己的情况调整。仰卧起坐的话，推荐牛腩的俯卧撑一组9...
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本回答由德朴森提供
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你说的有效是什么效果，瘦身还是长肌肉，如果是肌肉的话建议你三天做一次，一次三组左右。因为肌肉也需要休息，每晚做反而会产生不良效果
追问
瘦身
追答
减肥最好的方法就是高强度间歇性运动。你可以搜这个名词或者看看硬派健身这本书。对你健康瘦身很有帮助
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有的，，，，
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