Question

谁能给我一份篮球队训练计划

就是只要训练项目，不用那么的具体！我是大一，我们院下学期要和别的院打比赛，开学了要练练！麻烦给点适合我们的训练项目！我们一周时间有限，还有课呢~~

Answer 1

我给你个具体的计划吧．．．
1．每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要
2．可以练练中长跑．这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手
3．下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力
4．技术方面的，你要学一学背身打．先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投．一定要靠住他，
5．场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力，
最后祝你球技有所进步！

Answer 2

练耐力！这个很重要！注意上下半场体力分配！
后卫和大前锋和中锋练习挡拆！
练习篮板球的挡人！
还有就是底线的掩护和反跑！
快攻也要练习！

Answer 3

跑位。体能。俯卧撑。团队配合。底线折返跑