Question

天天21点睡,4点醒怎么回事

天天21点睡,4点醒怎么回事
女，19，最近天天都是9点多就困的睡着了，白天也不睡，早上4点就醒了睡不着了，怎么办

Answer 1

试着找一下是不是有外部因素而你一直不知道。
比如说我要是开着灯，虽然会躺在床上但是也会睡不熟，像你描述的一样，但是关了灯就会睡的熟。或者是你习惯睡觉之前吃夜宵，造成身体负担不能进入熟睡状态，喝茶或者其他刺激性饮料也会影响睡眠。等等，你可以试一下。
如果不是这些外部因素，可能是你精神状态，比如你的身体已经习惯性的在那个时间段醒过来。那我建议你可以白天的时候增加以下运动量，让自己出汗，排毒的同事可以让身体放松下来，看是不是能够一夜好眠。
另外私人推荐，手机游戏，找你妹，一玩就犯困。你试试。
薰衣草、牛奶等帮助睡眠的东西也可以试一下。好的睡眠才能够让身体彻底休息下来。

追问

哇你真好，请问有没有提高智商的软件